老寒腿症状与治疗方法

　　在寒冷的冬天或天气变化时，你是否明显感到膝盖或周围的关节疼痛，甚至膝盖很冷，你需要穿厚衣服才能感到温暖!如果你的答案是肯定的，那么考虑到老冷腿!随着年龄的变化，病情也会加重，所以我们必须注意其治疗和预防!

　　老寒腿症状?

　　1.怕冷

　　阴天下雨，气候变冷，或吹空调后症状加重。

　　重

　　2.腿沉

　　尤其是阴天，就像绑在腿上的沙袋，抬腿的时候。

　　不是自己发力，而是被拖上去。

　　3.疼痛

　　为了区分疼痛的其他原因，老寒腿的疼痛主要有3种。

　　个特点:

　　①两侧或单侧膝关节经常隐痛，活动加重，

　　休息后缓解;

　　②平时走路不疼或疼痛较轻，上下楼梯时疼痛。

　　加重;

　　③膝盖不按不痛，一按就痛。

　　4.僵硬

　　早上醒来或久坐后关节僵硬，活动后略有改善。

　　5.有摩擦音。

　　膝关节活动时，有一些骨摩擦声。

　　6.肿胀

　　老寒腿后期膝关节会肿大变形，活动范围受影响。

　　有限，持续疼痛。

　　如何治疗老寒腿?

　　1.不倒翁伸筋法。

　　也就是我们常说的仰卧起坐，首先我们保持仰卧位，然后弯曲膝盖，双手抱在胸前，坚持前仰，一般10次为1组，每天练习3组。

　　2.伸展法。

　　我们都可以伸展，但是老寒腿患者需要仰卧在床上，尽可能向上伸展双臂，向下伸展双腿，伸展腰部，反复左右弯曲，就像伸展一样，反复10次，每天3次。

　　3.折返走

　　每天根据自己的实际情况走15分钟。方法很简单。选择一个僻静空旷的地方走10米，然后回到原来的地方。虽然这种方法很简单，但需要长期坚持。

　　4.八卦蹲

　　八卦蹲是太极蹲进化而来的，只要把太极蹲的四肢并拢变成两只脚平行分开，肩同宽即可。同时要注意膝盖弯曲小于90度，臀部不要左右弯曲，最好距离地面10厘米。

　　5.注意保暖。

　　人腿产热少，最容易受到寒湿邪的侵袭，所以要注意保护腰腿。特别是中年以上人群肾气逐渐丧失，心火旺盛，表现为心烦口燥，而腰部以下酸重冷痛，上热下寒者增多。因此，当天气变冷时，应加强下肢的保暖。腰痛患者可以在腰部打腰围，既保暖又保护腰部。

　　6.太极蹲

　　脚趾并拢，脚跟紧靠在一起，双腿弯曲，直到大腿和腹部紧贴小腿。

　　7.泡脚

　　俗话说寒从足下生，下肢温暖，全身益处。对于老寒腿患者，平时不妨用热水泡脚。泡脚的时候可以在水里加一些祛寒药。厨房常见的辣椒是很好的祛寒药。辣椒性温，属于中药祛寒药，能祛除内脏寒冷，疏通血液，调节关节。