老年心跳快怎么治疗？降低心率，并不难做到

　　心率是指正常人在安静状态下每分钟心跳的次数，也称为安静心率，一般为60~100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素而产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人的心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。心率变化与心脏病密切相关。如果心率超过160次/分钟或低于40次/分钟，则多见于心脏病患者。那么，老年人如何降低心率呢?

　　1.锻炼

　　适当的运动不仅可以帮助我们改善体内的血液循环，还可以帮助我们减肥，甚至降低心率。如果我们能在生活中做一些适当的运动，它可以帮助锻炼我们的心肺功能，使我们的心跳更有力。这样，在我们总是需要一定数量的血液的前提下，我们的心脏只需要以更低的频率跳动，就可以实现足够的血液供应，这有助于保护我们的心脏。

　　2.保持水分。

　　如果我们的血液状况不佳，就会影响我们的心脏能量供应。我们的心脏扩张和收缩应该通过血液流动来实现，所以如果我们的血液状况不好，它会使我们的心脏跳动，收缩更费力，给心脏带来更大的负担。因此，如果我们能在生活中保持血液健康，它也会对我们降低心率有很好的作用。改善血液健康最方便、最健康的方法是每天喝足够的水，这可以有效地帮助我们稀释血液，减轻心脏的压力。

　　3.拒绝毒害物质。

　　许多我们经常看到的食物实际上会毒害我们的身体。例如，富含尼古丁和咖啡因的常见饮料和酒精都是毒素。这些物质会使我们的血液中残留更多的杂质，降低我们的内脏功能。如果我们能在生活中拒绝上述有毒物质，它可以有效地帮助我们提高心率。

　　4.充足的睡眠。

　　近年来，我们经常可以从互联网上得到一些消息，比如日夜加班，玩几天几夜的电脑猝死。这是因为长期失眠给我们的身体带来了很大的压力，尤其是心脏。如果我们能保证充足的睡眠，我们可以给我们的心脏充分的休息，让它跳得更有力，这也有助于降低我们的心率。

　　温馨提示：心率过快也会缩短寿命。因为心跳过快相当于快速消耗人体一生的心跳总额。长期心动过快会导致心脏扩张。心力衰竭和冠心病史将直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。特别是对于高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。