低压高吃什么食物可以降下来？

　　中青年朋友遇到的是“单纯舒张期高血压”，这种情况与老年人的“单纯收缩期高血压”正好相反。只有低压升高，说明动脉弹性正常，只要找到原因并改正，高血压还有可能逆转。那么，低压高吃什么食物可以降下来?

　　1. 健康饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食上要低盐低脂低糖，维持身体营养平衡的基础上，又要减少热量摄入;

　　2. 控制好体重，肥胖与各种疾病息息相关，我们常谈到的高血糖、高尿酸、高血压、高血脂这“4高”都与肥胖关系密切，舒张压高的情况也多出现在体重控制不良的年轻朋友身上。

　　3. 适度运动：运动对于降低舒张压的效果可谓事半功倍，运动一方面能够舒张血管，增强机体的代谢功能，改善血液粘稠的情况，另一方面还能锻炼人体的心肺功能，使日常静息心率降低，长期坚持运动的人，舒张压高的情况很少见。

　　4. 戒烟限酒：研究对心血管系统的都有一定损伤作用，损伤的血管壁就会加大血液流动的阻力，长期的吸烟酗酒还会导致血管壁失去弹性，到这是，就不是单是舒张压高的问题了，就直接成了高血压了。

　　5. 保持良好作息：避免熬夜，避免失眠，夜间良好的睡眠，有利于机体各个方面的休整恢复，很多舒张压高的年轻朋友，身材不胖，也不喝酒，饮食也健康规律，究其原因，都是熬夜引起的。

　　6. 保持良好心态，戒除忧思和压力，这是导致舒张压高的又一大原因，在长期的高压力下，会导致心率的加快，身体其他方面的机能也会受到影响，舒张压高也有可能因此而来。

　　提示：单纯低压升高的人，通常是中青年人群，大动脉弹性还不错，只是处于高血压的初级阶段，只要积极控制，就可以避免高血压对身体的伤害。但是如果控制不及时，就会进展到高压、低压都升高的经典型高血压了。