高血压怎么调理最好

高血压是一种很常见的疾病，好发于中老年、以及长期抽烟饮酒的人群。严重性的高血压容易引起一系列并发症的出现，如冠心病、脑梗塞等等，对于患者的身心健康和生命存在着极大程度的威胁。

​药物治疗是控制高血压病情稳定的一个主要措施，但长期用药不仅容易产生依赖性，更会给肝脏、肾脏等器官带来不可逆转的损伤。对此，应积极配合良好的生活习惯进行调理，在稳定血压水平的同时，对于身体健康也是极其有利的。

有助于调理血压的方式有很多，其中以这些方法最为推荐！

1、健康饮食

健康饮食的前提，就是要做到低盐低脂，因为大量的盐分和脂肪不容易被机体所代谢，还会导致血容量的增加，并影响到血压水平的控制。

除此之外，高糖分及高胆固醇类食物也要尽量少吃，以免引起动脉血管的病变，从而增加心血管疾病的发生率。

2、心情愉悦

俗话说得好，“心里痛快百病消”，这句常被老百姓挂在嘴上的话，可并不是毫无道理的。

情绪的好坏会直接影响到血压水平的波动，严重时可能还会引发头晕、甚至休克等高血压症状的产生。因此，保持好的心态是很有必要的，平时可以适当听听音乐，下下棋，都有助于坏情绪的消散。

3、合理运动

运动不仅能在一定程度上消除人的“坏”情绪，还能够有效改善机体的血液循环，并有利于体内垃圾的代谢。

对于高血压患者来说，比较推荐慢跑、太极、散步等活动量比较小的运动，不建议进行一些惊险刺激、或是活动幅度过大的运动项目，以免引起身体的不良反应，反而容易影响血压稳定。

4、睡眠充足

充足的睡眠对于维持血压稳定是很有必要的。特别是对于一些中老年的高血压患者来讲，因为本身器官组织的衰退和老化，更应该得到充分的休息和睡眠。

平时尽量在晚上十点钟左右上床睡觉，睡眠时间最好可以保证在8个小时左右。另外，中老年高血压患者需要适当节制性生活，以免劳神过度。

5、戒烟戒酒

抽烟喝酒是诱发高血压的一个危险因素，而很多患者即便已经患上了高血压，还是难以将烟酒戒除。

但不可否认的是，抽烟喝酒不仅不利于血压的控制，更会加速高血压的进一步发展。因此，戒烟戒酒应成为高血压患者的必做事项。

6、血压监测

定期监测血压能够使患者对于自身病况有一个基本的掌握，一旦发现血压水平出现变化，也便于及时对药物的剂量进行调整，当然，在用药方面还需在医生的帮助下进行。

总的来说，虽然目前医学水平无法彻底治愈高血压，但好的生活方式能够有效调理血压水平，并预防很多高血压并发症的出现。