怎么预防脑梗

　　1.健康的饮食。

　　饮食对血管的影响非常大，是养护血管的关键。哈尔滨治脑梗塞医院

　　多吃水果蔬菜坚果鱼类，以橄榄油、葵瓜子油代替动物油，每天保证5种水果和蔬菜的摄大量的钾、叶酸、抗氧化剂等营养物质，预防动脉粥样硬化和脑梗塞。

　　不要吃红肉或加工肉(含大量饱和脂肪和添加剂，对血管有害)

　　适量摄取牛奶制品，戒酒或限制酒。哈尔滨治疗脑梗医院

　　戒烟:吸烟会损害动脉内膜，加速斑块生长，促进动脉粥样硬化，诱发脑梗塞。

　　2.坚持锻炼。

　　坚持有氧运动，可提高高密度脂蛋白水平(好胆固醇)，减轻体重。

　　建议每周进行150分钟中等强度的锻炼，以快走、慢跑、骑行、羽毛球、游泳为主。

　　需要注意的是，患心脏病、高血压的人也可以适量运动(减少运动时间和强度)，有利于血液循环。