脑梗日常生活中有哪些注意事项？

　脑梗的发病率逐年上升，发病年龄越来越年轻，给患者和家庭带来很大的痛苦和压力。如吸烟、过量饮酒、缺乏运动和锻炼、高盐高脂饮食等。因此，预防脑梗主要从改善生活方式、合理饮食、适当运动、戒烟限酒、控制危险因素入手。

　　下面我们将详细列举日常生活中的注意事项:

　　1.低盐低脂饮食，建议限制盐的日消耗量小于6g，胆固醇的日消耗量小于300mg。可多吃蔬菜、水果、谷类，适量食用牛奶、鱼、瘦肉等，可减少饱和脂肪酸的摄入。哈尔滨治脑梗塞哪个医院好

2.适当增加运动量，适当增加每天的运动量，快走，慢跑，跳舞，打球都可以，但是要根据自己的身体状况，注意不要动，避免疲劳，尤其是心肺疾病患者。

　　3.戒烟限酒，建议戒烟，适当饮酒，不要过量饮酒。

　　4.每天充足饮水(心脏病患者或既往心力衰竭患者应避免过量饮水，以免增加心脏负担，加重心脏病)。

　　5.避免久坐，尤其是看电视、上网或长途旅行、坐飞机时。哈尔滨医院看脑梗塞哪个好

　　6.积极控制和治疗可诱发和加重脑梗的疾病，如高血压、糖尿病、房颤、高脂血症等。

　　7.心理状态与脑梗的发生密切相关。平时保持情绪稳定，尽量避免愤怒、兴奋等不良情绪。

　　8.每年定期体检，掌握血压、血糖、血脂、动脉硬化等指标和整体健康状况。

　　如年龄(随年龄增长，发病率增加)、性别(男性高于女性)、遗传因素(父母冠心病、脑梗塞等动脉粥样硬化疾病增加了孩子患病的风险)。

　　总而言之，脑梗是可以预防的，注意事项可以降低脑梗的风险。