高血压怎么调理最好

　　高血压不是一种疾病，只是一种症状，而是身体为了改善血液循环以改善血液循环，改善血液供应和氧气供应。治疗应该是血压升高的根本原因。患有高血压意味着你的生活方式需要全面调整。只有血液供应和氧气供应不足，血管弹性，血液粘附和血脂正常，才是正常状态，那么如何改善呢?

　　病人的饮食方法。

　　1.高血压三餐饮食。

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常肥胖，必须食用低热能降压食品。总热量应控制在每天8.36兆焦左右，主食每天150-250克，动植物蛋白占50%。

　　高血压患者不伴有肾病或痛风，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

　　晚餐应该少而清淡。过量油腻降压食品会诱发中风。食用油应使用含有维生素E和亚油酸的素油;不要吃甜食。多吃高纤维素降压食品，如竹笋、蔬菜、卷心菜、冬瓜、西红柿、茄子、豆芽、水母、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　2.高血压低盐饮食。

　　每人每天的盐摄入量应严格控制在2-5克左右，即约1小勺。盐摄入量还应减去烹饪酱油中所含的钠。3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜。腐乳。咸肉(鸡蛋)。腌制品。蛤蜊、贝类、虾、皮蛋和菊花。草头、卷心菜和其他蔬菜含有高钠，应尽量少吃或不吃。

　　3.高血压高钾饮食。

　　含有大量钾的降压食品进入人体，可以抵抗钠引起的升压和血管损伤，经常可以在食谱中“出现”。这种降压食品包括豆类、蘑菇、枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉、苋菜、油菜、葱等根茎蔬菜、香蕉、枣、桃子、橘子等水果。

　　4.饮食高血压鱼。

　　无论哪种高血压患者，鱼都是首选，因为流行病学调查发现，心脏病的死亡率明显低于每周吃一次鱼的人。

　　5.高血压果蔬饮食。

　　人体每天需要维生素B.维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。有人提倡每天吃1-2个苹果，对健康有好处。水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。

　　6.高血压补钙饮食。

　　有人让高血压患者每天服用1克钙，8周后发现血压下降。因此，我们应该多吃含有大量钙的食物，如大豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪芥末、蒜苗、紫菜等。

　　7.高血压饮食要补铁。

　　研究发现，老年高血压患者的血浆铁低于正常水平，因此多吃豌豆、真菌和其他含有大量铁的降压食品，不仅可以治疗高血压，还可以预防老年人的贫血。

　　8.高血压饮水饮食。

　　天然矿泉水含有锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。煮沸的水会因沉淀而显著减少对人体有益的钙、镁、铁、锌等。因此，生饮用水应符合标准。茶含有茶多酚，绿茶含量高于红茶。它可以防止维生素C氧化，帮助维生素C在体内的利用，消除有害的铬离子。此外，它还含有钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此，每天用4-6克茶(相当于2-3杯茶)冲泡，长期服用对人体有益。如果高血压患者能够实施上述饮食原则并坚持下去，他们将对健康有益。