冬季洗澡，需警惕心脑血管疾病

　随着冬天的到来，心脑血管疾病也进入高发期。据统计，冬季冠心病、心肌梗塞、心肌炎、脑出血等心脑血管疾病的发生率是其它时间的2-3倍。一方面因为季节变换，天气转凉，寒冷刺激明显，容易引起血管收缩痉挛、血黏度增高，从而导致血压升高、血管内皮损伤、出血，还容易形成血栓，增加心梗、脑梗的发生几率。另一方面，一些不注意的小行为也可能导致心脑血管瞬间崩溃。

　　洗澡不当增加卒中风险洗澡时，若温度变化大，容易引发心血管疾病意外，特别是本身就有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病人群。水温过凉，冷水的刺激会让皮肤血管急剧收缩，回心血量大量增加。同时，肾上腺素分泌增加，又会引起全身小动脉收缩，血压升高，心率加快，加重了心脏负担，容易引起猝死、脑溢血事件的发生;若是水过热，特别是洗澡时间过长时，会使全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，从而导致心脑血流量减少，易发生缺氧，也易诱发意外。

　　冬季洗澡要注意1、洗澡时间不宜过长洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤中的水分就被吸收得更快，因此对皮肤的伤害也就更大。专家经过研究表明，洗一次澡的时间不宜超过20分钟。对于心脑血管有疾病的人来说，洗澡的时间越长，越容易使患者发生疲劳，很容易会引起心脏缺血、缺氧，严重者还会诱发心律失常，使动脉发生痉挛，从而导致死亡。

       2、洗澡水温不宜过高众所周知，“热胀冷缩”的道理，如果洗澡时水温过高，就会使得全身的皮肤毛孔极度扩张，使得全身的血液要流向皮肤，心脏以及头脑就很容易会发生缺血的情况。同时，皮肤中的水分也会被迅速蒸发掉，人体也会出现缺水的感觉。一般来说，冬天洗澡的水温控制在40℃是最适宜人体的。适当的水温有助于消除疲劳，放松身心，只要不要过低就行。

　　3、空腹或饱食后不要洗澡在空腹的时候洗澡会很容易造成低血糖的情况，热水会加速身体的消耗导致脑部供血不足，从而发生晕厥的情况。如果在饭后立即洗澡，就会妨碍食物的消化和吸收，容易引起肠胃不适的症状。除此之外，在喝酒后也不应该洗澡。因为喝酒后的人由于酒精的作用，会容易造成浑身无力，头晕的症状，或者会因操作不当而造成操作失误的情况。因此，洗澡的时间应为饭后1小时最佳。患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人平时也要注意，按时服用药物，定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量，不宜私自增减药物剂量。