容易紧张？和心跳加速？这是不是一种病。

身体僵硬，容易焦虑，不能放松
你可能会陷入弥漫型的过度紧张
不知道你是不是一个容易紧张的人？
我们可能会意识到容易紧张，也可能不会意识到。
这些时候经常出现意识到：
见陌生人，刚入职，考试在公共场合当众讲话，压力失眠，当工作没有完成时…….
在这些时刻，我们可以意识到我们非常紧张，因为通常紧张有明显的反应：心跳加速，或出汗，脸红，颤抖，声音变小，没有信心等等。
但也有一些时候，我们没有意识到自己的紧张，而是身体紧张，总是处于焦虑状态。
这些时刻经常发生在每个人的日常生活中，或者独处。
这种紧张就像一种弥漫的背景，形成了我们日常生活的基调。
也许有时我们会说：
某某，她是一个容易想多了，不放松的人。
某某，她是个焦虑型得人。
某某，她更多愁善感，一有点事就睡不好觉。
事实上，与那些明显的紧张相比，这种弥漫的紧张作为日常生活的基调，可能会对人造成更大的伤害。
因为它不能引起人们的注意，更被忽视为一种性格特征，或者当事人没有意识到他是一个容易紧张的人，除非专家提醒他：你的肌肉很僵硬，你从不放松。
因此，这种被忽视的隐藏紧张很难被发现和纠正，但它让我们害怕，不能放松，享受生活的幸福。
02
为什么人们总是紧张？
紧张的一小部分原因与先天性气质类型有关，即与自然神经类型有关。
例如，抑郁气质类型，神经类型弱，不平衡，所以当刺激时，神经调节能力弱，抗刺激能力弱。
为了防止刺激对自己的影响太大，这种人会发展出相应的方式来保护自己，容易敏感，植被士兵，所以更容易紧张。
但除了先天的差异，更多的紧张可能是后天造成的。
让我们看看紧张的人经历了什么样的早期生活环境？
1)相互攻击的家庭氛围
托尔斯泰曾经说过“幸福的家庭是相似的，但不幸的家庭有自己的不幸。”
有一个不幸的家庭是相互攻击的家庭。
在这样的家庭中，家庭成员培养了一种相互发现的缺点，相互发现对方的错误，以获得自己的力量。
首先，可能是夫妻之间的相互抵制和发现缺陷，相互攻击，相互不满，做彼此的坏评论家，从不互相表扬。
之后，有了孩子，这种模式涌向与孩子相处。
也有可能，在这样的家庭里，夫妻之间不会互相抵制，但孩子是被抵制和攻击的对象。言语暴力像剑一样四处乱射，总是让人担心。
更重要的是，日复一日地生活在这样一个家庭里，人们很难放松。因为你不知道什么时候触摸炸弹，或者在哪里爆炸炮战，你必须时刻保持警惕。
还有很多孩子从小就处于精神衰弱、头痛紧张的状态，去看医生，也检查不出原因。
我建议有这种症状的孩子的父母观察他们为孩子建立的环境，是否是一个放松的环境，孩子能自由释放自己的本性吗？
很有可能孩子紧张头痛，只是家庭环境过度紧张压抑的自然产物。
2)情绪不稳定、脾气暴躁的父母
情绪不稳定、易怒的父母不能为孩子提供稳定、清晰、可控的信息源。
他们喜怒无常，情绪像过山车，有的家长甚至经常狂躁，这对孩子来说并不容易适应瞬息万变的环境。
生物自动化的本能是在一个不可预测的环境中是生物自动的本能。
所以这样长大的孩子总是提心吊胆，总是保持警惕，自然容易紧张。
3)要求超多、规章制度比人重要的家庭
有些家庭很奇怪，家里有很多规矩。
父母不知道是追求教育还是什么，一般来说，家里充满了大大小小的规则。
从考试成绩到坐在沙发上的姿势，怎么叫人，穿什么鞋，穿什么衣服，为什么把瓜子皮弄到床上……..
但如果你对这些父母了解得更多，你会发现这些父母充满了强烈的攻击性，规则只是他们释放攻击性的借口。
这些父母一般都有严厉的超我，他们严肃可怕，像警察一样一丝不苟地生活在家庭上方。
生活在这样的家庭里是压抑的，不能放松。
人们必须时刻为规则而活，而不是自由轻松地生活。
这样的人长大后通常会有一张严肃的脸。
严肃的人也很不放松。
因为要始终保持正坐，否则他们体内的教条就会攻击他们。
4)缺乏安全感的孩子
没有安全感的因素有很多，可能是早年的分离创伤，可能是霸凌，可能是父母离婚，也可能是父母感情不合。
没有安全感的人通常很难放松。
我见过一个没有安全感的人每天睡几个小时，抽很多烟。
显然，这样的日子，生活质量堪忧，其实是一种紧张的状态。
但当事人没有意识到这是不正常的。
5)自我评价过低的人
自我评价太低的人紧张更明显，因为这通常与自卑和其他因素有关，总是感好，害怕别人发现自己不好，所以害怕放松。
以上几种关键类型都是容易引起隐形紧张的成长环境。换句话说，紧张已经成为一种生活习惯，存在于日常生活中，被当事人认为是态。
03
“生活并不容易”
紧张的人的心是什么？
有一种方法可以帮助我们检查自己是否有隐形紧张:
在你独处的大部分时间里，你能放松下来，还是总是处于不放松的状态？
你允许自己放松吗？
还是总是焦虑和自我攻击？
恐怕有很多人的回答是：不容易。
让我们来看看紧张的人，尤其是隐形紧张的人，他们的心是什么样的。
1)自我攻击较多。
这来自于严格的父母和规则太多的家庭留下的攻击性。
这种人会有很高的自我要求，内部警察总是监督他们的一举一动，不符合标准，立即实施惩罚，换句话说，这样的人对我很苛刻。
一个对自己要求很严格的人，就像生活在一个战场上，一直在战斗。
如果我们的心是一个家，这种人就不能为自己营造一种舒适的心灵氛围。他会把自己内心的家变成一个审判领域，一个破碎的平台，一个虐待领域，、锤子和小鞭子。
2)对外界的不信任感很重
紧张的人很难真正依赖别人，他们通常会缩小或坚强，本质上无法与世界建立和谐放松的关系。
他们对人际关系的理解可能是强与弱、吸引与被吸引的关系，而不是相互依存的关系。
此外，不信任也反映在对外界态度的负面推断中。
例如，有些人在新地方或遇到陌生人时总是很紧张，因为他们对人的基本假设不够友好，默认情况下，其他人可能不喜欢他们。
这些闪光的假设通常来自于早期的经历，但总是在上下。
严重不信任他人的人会对群体充满恐惧或敌意，生活在一个堵塞的套子里，封闭自己。
他们内心压抑自己的需求，导致紧张，其实就像一个封闭的瓶子，充满了爆炸的危险。
3）容易焦虑
有些人总是像火锅上的蚂蚁一样，不能让自己平静下来。他们心烦意乱，坐立不安。他们总觉得自己的状态不够好，还有很多未完成的事情。
这样的人显然也处于茫然的过度紧张状态。
焦虑状态的人自己的节奏被破坏了。他们没有与人和事建立深度联系的能力。
他们只能与事物和人建立浅薄的关系，一般这种人做事比较多“功利”。也就是把自己工具化，比如:
一个人整天都在教书，但她根本不喜欢学习。
一个人整天都在相亲，但事实上，她根本找不到爱，一个适合结婚的人。
一个人整天加班，但他没有兴趣和事业，工作只是为了赚钱。
这些人为了一个接一个“社会目标”忙碌，只有没有自己。
他们缺乏与人和物的深度联系，因此常常感到恐慌。
事实上，社会很容易浪费人。如果一个人对自己和社会没有足够的了解，把自己奉献给社会，那就是把自己完全功利化、工具化。
现在很多人陷入焦虑和抑郁的边缘，就是过度社会化，按照市场价格一次次出售。
他们低估了自己的潜力，相信了社会给他们的价格。
每个人都是无价的，只有充分尊重自己，了解自己，了解自己，发展自己的兴趣，爱真正爱的人，一个人才能与世界建立深厚的联系，然后坚定地站在地球上，而不必每天过于紧张。
有时候，紧张是因为你太浮躁，浮躁是因为你太功利。
4)过于控制自己
许多人按照应有的规则生活，所谓的应该是早年内在的外则。
例如，你要完成多少任务，每天要写几篇文章。
不要贪玩，不要浪费时间，不该怎么办。
这些人控制自己就像控制劳动，自然容易紧张。
遗憾的是，这些人经常拖延。
我怀疑拖延是当代人发明的一个概念，也就是说，只有有了控制，才能有拖延。
如果一切本身都是顺其自然的，那就是拖延。
不幸的是，当我们不能完成任务时，我们又开始攻击自己，并为自己生病：拖延症。
控制，拖延的人一定很紧张。
04
生活不是战场，而是一段时间
如何缓解和摆脱紧张？
1)停止自我攻击，学会享受生活
很多人对生活有着深刻的认识。他们认为，人要想取得成就，就必须虐待自己才能过上幸福的生活，比如努力工作，头悬梁，锥刺股，不睡觉看书，不吃苦，不做人。
因此，很多人不敢让自己轻松快乐，这与文化因素是光明的。毕竟，文化典故中有很多自虐上进的模范故事。
许多家长也相信苦大仇深的家庭教育，把所有的苦难都渲染成美德。
如果我们受过太多的教育，我们的灵魂会怀疑轻松和幸福，好像这是不对的。
是的，我们太不敢让自己放松，太不敢让自己轻松快乐。
如果你让自己轻松快乐一次，除非你取得了什么成绩，否则你必须用十倍的攻击来弥补。
在这里，我想说，停止自我攻击吧。
只有