血压高怎么调理才会降？

　　轻度高血压不需用药，可通过生活后饮食调理来降血压。若生活干预，三个月后血压仍然居高不下才能用降压药。另外吃药并不是解决高血压的维一方法，还需注重于生活方式调整。

　　高血压患者要如何护理?

　　1、避免久坐

　　长时间保持坐姿缺乏运动，可能容易导致肥胖的发生，肥胖与高血压的发生有密切的关系，而且还很容易引发其他慢性疾病，比如高血脂以及糖尿病，因此每坐一小时就要起来活动10~15分钟，比如伸展四肢或者深呼吸，对降低血压都有一定的帮助。

　　2、散步

　　每天做适当的运动，能够使心肌的力量有所增强，使心脏的泵血能力保持正常，促使心脏只需要使用较少的力量就能够泵血，使血压慢慢的降下来，建议每天抽出30分钟的时间散步，使全身的血液循环变得更加流畅，同时也能够帮助患者释放压力，对降血压有很大的帮助。

　　3、冥想

　　现代人的压力特别大，如果不及时的排压，则会增加各种疾病的发生几率，这其中也包括高血压，建议每天抽出5~10分钟的时间进行冥想，找一个安静的地方静静的坐着，然后放空大脑，把注意力集中在自己的呼吸上，对降血压有很大的帮助。

　　4、戒烟少盐

　　要知道，香烟中含有的尼古丁和焦油等有害物质会在短时间内使血压升高，而且还会诱发动脉硬化，因此有抽烟习惯的人要及时的戒烟，另外还要控制食盐的摄入量，因为体内的钠元素超标也会导致血压升高，建议每天食用盐的量不能够超过6克。

　　5、注意睡眠环境

　　不良的睡眠环境以及不良的睡眠习惯都与高血压有密切的关系，比如在睡眠状态下接触噪音，会导致血压和心率升高，经常熬夜或者晚睡，也会因为大脑得不到充分的休息而导致血压升高，因此在睡觉的时候可以戴上耳塞和眼罩。

　　6、合理的补钾

　　钾离子能够对抗钠离子，使钠离子通过尿液排出体外，对控制血压有很大的帮助，另外钾元素还能够缓解血管壁的张力，从而降低血压，建议平时要多吃一些富含钾的食物，比如菠菜、葡萄干、香蕉等等。

　　7、适当的喝茶

　　适当的喝茶对降血压也有一定的帮助，尤其是绿茶和红茶其中的茶多酚，对维持血压正常有很大的帮助，但要避免喝含有酒精的饮料，要不然血压则会进一步升高。在喝绿茶和红茶的时候也要特别注意，不能够喝的太浓。

　　降压药物能够有效的来控制血压的情况，目前有6种降压药物可以在临床中选择，跟据不同的合并症和适用情况，我们可以选择合适的降压药物，但是请大家注意将药物一定要规范的服用、长期的服用才能够控制好血压，樶忌讳的就是吃两天，觉得血压好了我就停药了，或者是吃了一年，觉得不错，血压已经稳定了就停了，或者是吃了半年觉得血压的药物是不是耐药了换药吧，这些都是非常错误的行为，都会造成血压本来控制挺好，又再次的发作，所以一定要合理规范长期的服用降压药物。做到这两点，80%的血压就能得到一个合理的控制。