“新血压标准”公布了，不再是120~80mmHg了，希望大家周知！

　　在中老年群体当中，他们共同对抗的敌人也是三高疾病，只有把三高疾病当中的三项健康数据控制在安全的范围之内，才可以远离自身有可能发生的一系列恶性疾病。

　　为了更好地预防高血压并发症，例如中风头疼，所以患者会定时定量的服用一些降压药，每天也需要定时监测自己体内血压的变动，这样更有助于病情稳定。

　　“新血压标准”公布了，不再是120~80mmHg了，希望大家周知!

　　正常的收缩压：又称之为高压，正常的血压范围是：100mmhg~120mmhg。正常的高血压：又称之为低压，正常的范围值是：60mmhg~80mmhg。这么多年以来，在大家的意识当中，身体当中血液的健康范围应该是在120/80mmhg当中，可是根据最新了解，很多老年人表示这个数据就是自己判断血压是否标准的依据。

　　根据2023年《中国高血压防治指南》指出：2023年新血压标准数值应该为130/85，如果血压在这一范围之内都属于正常标准，那么你就不算高血压。大家参考一下吧。

　　大家可以对照下面这个表格来看看自己的血压有没有在正常的范围之内，如果你的血压偏高，那么就要采取合理的措施进行检查和治疗，及早向医生寻求帮助，这样才可以有效的稳定控制血压，也能够避免并发症问题出现。

　　高血压并发症有哪些?

　　1、左心室肥厚

　　所有高血压病人中，有20%-30%可查到左心室肥厚，轻度高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增多2-3倍，而重度高血压可达10 倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素，并影响左室收缩功能，因此高血压左心室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。

　　2、脑血管方面

　　高血压也会引起脑血管动脉硬化和血管壁的受损，临床上主要表现为脑梗塞或者脑出血。

　　3、糖尿病

　　高血压会引起糖尿病，继而引起足溃疡，以及心血管、肾脏、神经、视网膜多出病变，最终因肾衰竭死亡。

　　4、肾衰竭

　　若患者长期有高血压也容易造成肾功能受损，而且血压升高的过程中血液会冲击血管壁，可造成血管壁增厚，引起血管狭窄或肾动脉狭窄，容易引起大量肾细胞死亡，肾功能也会受到影响，从而因为高血压而并发肾衰竭。

　　5、主动脉夹层

　　是由于主动脉内膜撕裂后，循环中的血液通过裂口进入到主动脉壁内，导致血管壁分层，是高血压的严重并发症。如果不及时治疗，死亡率极高。

　　高血压患者怎样做才能稳定血压?

　　1、平时要掌握基本的高血压健康知识

　　自觉按照医嘱治疗，提高降压治疗的依从性。高血压的患者只有使血压长期保持稳定，才能够有效的防止靶器官损害以及并发症发生，改善预后。

　　2、采用药茶方式进行降压

　　药茶方式进行降压也是很多人都会使用到的方法，可以喝的药茶为菊花茶、荷叶茶、山楂茶等，其中菊花茶作用清热解毒、平肝降压的作用，能够缓解高血压头痛、头晕、耳鸣等症状。荷叶茶降压、减肥，适合于肥胖且高血压患者。山楂茶促进消化，促进食欲，降低血脂，高血压患者可以长期服用，具有很好的效果。

　　3、少吃盐

　　盐量摄入过多，也是导致高血压的主要罪魁祸首之一。所以，高血压患者平时在做菜时，一定要严格控制盐量。然而，生活中还有许多的食物，是暗藏很多盐的，比如腐乳、酱油、火腿、挂面等，高血压患也需要慎重食用。

　　4、每天早上起床时，喝一杯温开水

　　每天早上起床时，喝一杯温开水促进胃肠蠕动，排便。早上出去锻炼回家后，喝一杯水来补充运动中流失的水分。下午，每小时喝一杯水。洗澡前喝一杯水，因为体温升高可以促进出汗，排出体内的废物。洗澡后喝一点水，补充身体流失的水分。睡前喝一点水有助于清除体内毒素。

　　5、节制酒量

　　饮酒过量会使血压飙高，还会伤害肝脏、脑部与心脏。但若适度饮酒、偶尔小酌一番，约可降2～4mmHg血压。JNC7建议的适量饮酒是指男性每天不超过2份、女性不超过1份酒精。1份酒精大约是5盎司(140㏄)的红酒、12盎司(约1瓶)啤酒、1.5盎司(约40㏄)威士忌。我国国家卫生研究院则建议健康人一天不超过120㏄红酒或一瓶啤酒。