大家都在做的健康小常识:预防脑血栓不容错过!

1年前

  “闭上嘴,迈开腿”是防止脑卒中等心脑血管意外发生的“老生常谈”,但效果显著。

  国际中风医学研究证实,除了年龄、性别、低出生体重、种族、遗传因素等不可控因素外,世界上大多数地区的中风90%都可以归因于10个危险因素的作用,而这些危险因素就像埋在发病路上的“雷”。事实上,90%是“可排除的”,中风的发病率可以通过预防和控制来降低。

  1、控制高血压

  服用药物控制高血压。例如,强化降压治疗可以将收缩压控制在130毫米hg,可以降低中风的风险32%。单纯收缩期积极治疗老年人高血压可以降低中风的风险42%。

  2、戒烟而不被动吸烟

  吸烟可以加速血管硬化,增加血液粘度,损害血管内皮组织,增加中风的风险。

  3、治疗糖尿病

  糖尿病是中风的一个独立危险因素,可以使中风的风险增加数倍,约20%的糖尿病患者死于中风。

  4、适度增加身体活动

  与缺乏体育活动的人相比,适度增加体育活动者中风的风险低25%~30%。

  5、饮食合理均衡

  医学关联研究发现,水果和蔬菜的摄入量与中风的风险有明显的负相关性。建议饮食要多样化,以谷物为主,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,多吃水果、蔬菜、牛奶和大豆,提倡每天吃水果,不要用果蔬汁代替。

  6、控制体重

  超重或肥胖,特别是腹型肥胖,可以增加中风的风险,特别是增加缺血性中风的风险。

  7、改善血脂异常

  血脂异常是动脉粥样硬化和中风的重要危险因素之一。大多数研究发现,总胆固醇水平与缺血性中风的风险呈正相关。

  8、改善房颤

  房颤是导致脑栓塞的主要原因,房颤患者缺血性卒中的风险增加4~5倍。

  9、排除酒精的影响

  饮酒,特别是酗酒,会损伤血管,引起血管营养,神经营养障碍,代谢紊乱。

  10、心理平衡

  流行病学研究表明,情绪压力与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件的发生密切相关。

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