高血压怎么调理最好

4个月前
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高血压是一种很常见的疾病,好发于中老年、以及长期抽烟饮酒的人群。严重性的高血压容易引起一系列并发症的出现,如冠心病、脑梗塞等等,对于患者的身心健康和生命存在着极大程度的威胁。

​药物治疗是控制高血压病情稳定的一个主要措施,但长期用药不仅容易产生依赖性,更会给肝脏、肾脏等器官带来不可逆转的损伤。对此,应积极配合良好的生活习惯进行调理,在稳定血压水平的同时,对于身体健康也是极其有利的。

有助于调理血压的方式有很多,其中以这些方法最为推荐!

1、健康饮食

健康饮食的前提,就是要做到低盐低脂,因为大量的盐分和脂肪不容易被机体所代谢,还会导致血容量的增加,并影响到血压水平的控制。

除此之外,高糖分及高胆固醇类食物也要尽量少吃,以免引起动脉血管的病变,从而增加心血管疾病的发生率。

2、心情愉悦

俗话说得好,“心里痛快百病消”,这句常被老百姓挂在嘴上的话,可并不是毫无道理的。

情绪的好坏会直接影响到血压水平的波动,严重时可能还会引发头晕、甚至休克等高血压症状的产生。因此,保持好的心态是很有必要的,平时可以适当听听音乐,下下棋,都有助于坏情绪的消散。

3、合理运动

运动不仅能在一定程度上消除人的“坏”情绪,还能够有效改善机体的血液循环,并有利于体内垃圾的代谢。

对于高血压患者来说,比较推荐慢跑、太极、散步等活动量比较小的运动,不建议进行一些惊险刺激、或是活动幅度过大的运动项目,以免引起身体的不良反应,反而容易影响血压稳定。

4、睡眠充足

充足的睡眠对于维持血压稳定是很有必要的。特别是对于一些中老年的高血压患者来讲,因为本身器官组织的衰退和老化,更应该得到充分的休息和睡眠。

平时尽量在晚上十点钟左右上床睡觉,睡眠时间最好可以保证在8个小时左右。另外,中老年高血压患者需要适当节制性生活,以免劳神过度。

5、戒烟戒酒

抽烟喝酒是诱发高血压的一个危险因素,而很多患者即便已经患上了高血压,还是难以将烟酒戒除。

但不可否认的是,抽烟喝酒不仅不利于血压的控制,更会加速高血压的进一步发展。因此,戒烟戒酒应成为高血压患者的必做事项。

6、血压监测

定期监测血压能够使患者对于自身病况有一个基本的掌握,一旦发现血压水平出现变化,也便于及时对药物的剂量进行调整,当然,在用药方面还需在医生的帮助下进行。

总的来说,虽然目前医学水平无法彻底治愈高血压,但好的生活方式能够有效调理血压水平,并预防很多高血压并发症的出现。

 

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