腿麻脚麻怎么办

　　生活中经常会有这样的经历。如果长时间站立或睡姿不正确，蹲厕时间过长，会导致腿部麻木。此外，许多因素或疾病也会导致腿部麻木。很多人会问为什么容易出现腿部麻木，具体原因是什么。我们来看看腿部麻木的原因。

　　腿麻脚麻怎么办?

　　1.生活方式。

　　良好的生活方式是减少疾病发生的基础。无论是高危人群还是患病人群，都要及时进行生活干预，帮助控制或缓解。

　　①饮食：

　　多蛋白质，多维生素，多喝水，少油腻，少刺激，少糖和盐，合理搭配，为健康奠定基础。

　　②运动：

　　每周从事150分钟以上的体育活动，平时可以多骑自行车。勾脚背可以锻炼下肢，改善血液循环。

　　2.积极控制原发病。

　　对于有三高的人，一定要积极控制病情——比如用他汀类药物降低高胆固醇血症，用血管紧张素转换酶抑制剂治疗高血压，用二甲双胍或其他降糖药物控制血糖。

　　积极控制三高可有效预防或延缓下肢缺血的发生。

　　3.保护血管，改善血液循环。

　　日常生活中的一些营养素可以起到保护血管的作用，所以他们可以利用自己的力量:

　　①花青素：

　　它是一种强大的抗氧化剂，可以保护血管内皮细胞免受氧自由基的攻击，保护血管。

　　紫甘蓝.蓝莓.葡萄.桑葚中花青素含量较高，可适当多吃。

　　②虾青素：

　　通过降低坏胆固醇和甘油三酯，增加好胆固醇，可以帮助改善血脂，预防动脉硬化。

　　海带、沙丁鱼、金枪鱼、北极贝等富含虾青素。