脑出血如何预防？

　　防风三字经

　　稳定血压：控制脑出血的关键因素

　　根据美国心脏协会的说法，高血压是中风独立干预的最大危险因素。如果血压能够很好地控制在理想水平，发病率就会大大降低。

　　许多人都知道，血压最怕的就是过高，其实不仅仅是这样，血压还怕过低和不稳定!

　　血压不稳定就像一颗不规则的炸弹埋在体内，临床上因擅自停用降压药而突发中风的病例数不胜数。

　　因此，一旦确诊高血压，就必须坚持服药，以降低和稳定血压。

　　情绪调节：保持乐观情绪

　　情绪是诱发血压波动的各种因素之一。因此，我们应该尽最大努力保持乐观，减少烦恼，不要悲伤和快乐。

　　戒烟酒：保护血管，控制危险因素

　　无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的压力变化，诱发心跳加快和血压升高，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血的危险因素。

　　选择饮食：太咸太甜太油腻都不要吃。

　　老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配上适量的瘦肉、鱼、蛋。

　　避免疲劳：年轻人一定要注意这一点

　　越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动引起的过度疲劳，都会诱发脑出血。

　　如今年轻人中风的发病率也越来越高，所以一定要注意不要过度疲劳，工作再重要，也不比健康的身体重要!

　　防止便秘：上厕所时发生过多的悲剧

　　有相当一部分中风病人，在上厕所的时候突然生病。她们常常有不同程度的便秘。

　　因为大便干燥，排便时用力，使腹压升高，血压和颅内压同时升高，很容易使老年人脆弱的血管破裂而引起中风。

　　所以，随着年龄的增长，便秘是绝对不可能的，多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以防止便秘。

　　不蹲便：使血压升高，发病风险增加。

　　即使没有便秘的问题，我们在上厕所的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。

　　尽管蹲便比较容易排便，但蹲便会使下肢血管严重弯曲，加上屏气，这样会使血压升高，诱发脑血管意外。

　　推荐中老年朋友在使用坐便时在脚下放一个小板凳，这样既有利于排便，又更安全。

　　防止跌倒：血管脆弱经不起折腾折腾

　　老年人大多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁脆弱。所以，即使跌倒时摔得不重，也有可能导致颅内血管破裂。

　　动动左手：右脑灵活

　　医学研究表明，血管相对脆弱的右脑最容易出现脑出血。

　　因此，适当地锻炼右脑，对预防脑溢血至关重要。最好的办法就是在生活中有意识地多动左手。

　　喝足水：使血液不粘稠

　　老年人在体内保持足够的水分，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也非常有益。

　　寒冷：防止血管剧烈收缩

　　因为寒冷会使血管收缩，痉挛，血压升高，所以温度下降是中风的直接诱因。

　　正因为如此，我们应该有意识地让自己更加适应寒冷。方法是在下午3点左右做一些户外运动，比如慢跑、散步等等。

　　重先兆：越早治疗，后遗症风险越低。

　　有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如剧烈头痛、头晕、晕厥等。，没有诱因，有些突感、肢体麻木、乏力或暂时失视、语言交流困难等。，应该及时去医院检查和治疗。