快来掌握这些护脑妙招，预防脑血栓不再难！

　　脑血栓形成在我们的生活中越来越常见，通常在中老年人中更常见，但近年来，有明显的年轻化趋势。由于一些不良的生活习惯，年轻人脑血栓形成的发病率逐年增加。

　　脑血栓形成后，往往会导致大脑供血不及时、瘫痪甚至死亡!因此，要注意脑血栓形成，及时预防。

　　脑血栓怎么会发生?

　　脑血栓形成是怎么发生的?一般来说，脑血管与我们生活中的一些不良习惯密不可分，如吸烟、酗酒、熬夜等，会对我们的血管造成一定的损害。这些损伤的积累可能导致我们的大脑动脉粥样硬化。此时，血管堵塞会形成脑血栓形成。

　　脑血栓形成一旦发生，往往会影响我们大脑的血液供应和氧气供应。如果救援不及时，可能会导致脑缺血、缺氧、坏死，甚至脑梗死。脑梗死发生后，即使及时抢救，也会留下一些后遗症，如身体残疾。

　　对于脑血栓形成患者，在发病前往往有一些典型的症状，首先，手脚麻木，难以移动，通常不能正常行走，也可能有头晕和视力模糊。一些严重的人甚至会昏迷和失禁，所以为了避免脑血栓形成的危害，我们通常应该注意做好相关的预防工作。

　　那我们该如何预防呢?

　　睡觉前多喝一杯水

　　事实上，在生活中预防脑血栓形成并不难。你通常可以在睡觉前喝一杯水，因为脑血栓形成通常在早上更容易发生。因为经过一夜的新陈代谢，我们的血液粘度会增加，脑血栓形成的发病率也会增加。晚上喝水可以帮助我们降低血液浓度，促进血液循环，避免早上醒来时血液流动太慢。

　　少吃油腻的外卖

　　如今，社会上的人通常都很忙，所以他们懒得在生活中做饭，通过点外卖来维持一日三餐。虽然这些外卖食品味道鲜美，但质量难以保证。长期吃这些辛辣油腻的外卖往往会损害我们的血管部位，增加脑血栓形成的风险。

　　多喝牛奶，多吃鸡蛋

　　平时也要注意补充体内的蛋白质食物。建议你可以选择一些含有优质蛋白质的鸡蛋和牛奶，不仅容易被我们的身体吸收，而且价格也不贵。高质量的蛋白质可以满足身体的需要，促进体内受损细胞的修复，也有助于血管健康。不喜欢鸡蛋和牛奶的人也可以选择瘦肉、豆腐和其他豆制品，蛋白质也很好。

　　少吃盐，少吃咸鸭蛋和泡菜

　　生活中也要注意少吃盐，因为体内盐过多会影响血压，导致血管损伤，增加脑血栓形成的风险。除了减少盐，我们还应该避免吃咸鸭蛋、泡菜和其他腌制食品，里面有很多盐。建议您按照饮食指南进食，最好控制每天6克以内的盐摄入量。

　　少吃米饭面，多吃燕麦等粗粮

　　建议你在生活中多注意，少吃米粉等主食。这些主食的能量太高，如果你平时吃得太多，可能会导致血脂和血糖增加。因此，建议您也可以在生活中适当地用燕麦、糙米等粗粮代替一些精米和面粉，以减少食物中的总热量，有助于脑血管健康。此外，粗粮中的膳食纤维还可以帮助我们疏通肠道，缓解便秘。

　　有空的时候多跑，多打太极

　　如果你想预防脑血栓形成，建议你在生活中注意更多的有氧运动，因为年轻人通常可以适当地慢跑，老腿和脚不方便尝试广场舞和太极运动。适当的运动可以促进体内的新陈代谢，对血液循环也有一定的帮助，但需要注意的是，运动还是要坚持下去。