坚持做好这4事件，帮你远离脑梗【哈尔滨市脑梗塞哪家医院】

　　如果我们想远离脑梗死，我们首先要做的就是控制胆固醇的摄入。然而，生活中许多常见的食物或多或少都含有一些胆固醇。我们应该如何选择?

　　据报道，在我们经常吃的鸡蛋和肉类中，每公斤家禽中的胆固醇含量约为600-850毫克，而每公斤动物内脏中的胆固醇含量约为1000-4000毫克。通过对比这组数据，我们可以知道动物内脏中的胆固醇含量高于肉类。因此，如果你想预防脑梗塞，控制胆固醇的摄入，你应该尽量少吃动物内脏。

　　但并非所有动物内脏的胆固醇都很高，为什么要这么说呢?研究表明，人们认为胆固醇含量最高的猪大肠实际上并非胆固醇含量最高的内脏!据报道，每公斤猪大肠胆固醇含量为1300-1500mg，与其它动物内脏相比还是比较低的，因此，如果你喜欢猪大肠，也可以适当地吃一点。

　　除饮食外，我们还可以用什么方法来预防脑梗塞?

　　虽然我们可以从控制饮食开始预防脑梗死，但仅仅通过控制饮食并不能完全控制胆固醇的摄入。因为每个人的体质不同，有些人即使只摄入一点胆固醇，也会有脑梗死，所以我们需要从这些方面入手，才能预防脑梗死!

　　1、戒烟

　　戒烟还可以预防脑梗死。研究发现，香烟中对人体有毒有害的物质有200多种，这些有毒有害物质中有近70种致癌物质。因此，为了我们的健康，有必要戒烟!此外，长期吸烟会损伤脑血管，增加患动脉粥样硬化的风险。因此，预防血栓性脑梗死的第一步是戒烟。

　　2、戒酒

　　长期酗酒的人比不喝酒的人更容易脑梗死!这是因为喝酒时，酒精进入人体后流入血管，导致血脂粘稠，血脂粘稠后血液循环缓慢，容易导致大脑供血不足，进而导致脑梗死。因此，戒酒对于远离脑梗死也很重要!

　　3、适当的运动

　　锻炼可以帮助我们改善新陈代谢，促进血液循环。根据自己的爱好和时间安排，我们可以选择适合自己的运动，坚持锻炼。一方面，我们可以保持良好的身材，另一方面，我们可以促进血液循环，预防脑梗死。

　　4、多喝水

　　多喝水也可以预防脑梗塞。这是因为喝水也可以帮助身体代谢，缓解血液粘稠等症状。当然，如果我们能在喝水的时候加入一些可以预防脑梗塞的食材，也是可以的!

　　总之，为了预防脑梗死，除了控制饮食，不吃胆固醇含量高的内脏外，还要注意肉类和蔬菜的搭配，多吃蔬菜。不仅如此，喜欢抽烟喝酒的朋友也要第一时间戒烟戒酒。如果我们继续保持抽烟喝酒的坏习惯，对我们的健康是一个很大的威胁!此外，适当的运动也很重要。选择适合自己的运动，循序渐进，锻炼身体，增强免疫力，预防脑梗死和各种疾病。最后，我们应该多喝水，促进新陈代谢。